5 10 15

I posiłek - 6:40 Płatki owsiane - 50g mleko 1,5% - 250mml troche rodzynek orzechy włoskie - 25g sporadycznie - łyżka miodu naturalnego Narazie wyrzuc miód i rodzynki, mozesz dodac za to pestki dyni/inne orzechy. II posiłek - 10:00 Pierś z kurczaka / indyka / - 150 - 200g warzywa oliwa z oliwek - 15g Jakies źródła weglowodanów? III posłek - 13:00 [...]

mass xxl -według braków w diecie mono- dni treniengowe 5g na czczo i 5 g po treningu nietreningowe 5g naczczo Sposób użycia Amino 4500: Preparat stosuje się w zależności od wagi ciała. Dzienna dawka wynosi dla sportowca o wadze : 60 kg - 75kg 6 tab. ( 3 x 2 tab.) 75 kg - 90 kg 9 tab. ( 3 x 3 tab.) 90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.) 105 kg - [...]

WIEK: 21 2. WAGA: 101 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 127 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: brak -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta .prop .wino.clen. sustanaxin. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok [...]

wydaje się w porządku crossfit. Ale spotkałem się też z opinią, że to jest dobre dla kogoś kto ma mase, a nie dla kogoś, kto jest tak jak ja - chuderlakiem. Czy np taki traning byłby odpowiedni : Trening Cindy tak wiele rund ile się da w 20 min 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów co drugi dzień bieganie powiedzmy przez 30-60 min, czyli: [...]

jak robisz 50 kg serie np po 12 rybuw to tub po 15-20 staraj sie robic tym cierazem to wtwdy rosnie siła i nimusisz robic wielkimi cierazami i ryzkowac kotuzja i rub cieczenia takie wycisakanie na płasko 5 seri wycisakanie głową w guł 5seri pompki na poreczach 3 serie wycisakanie głowa w guł 4 rospientki w skosie [...]

RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

Brzuch daj 1-2x w tygodniu po nogach i plecach. Przewy powinny być takie jaki wynosi czas na ustabilizowanei oddechu, u większości osób jest to od 1,5 minuty do 2,5 minuty. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-28 15:37:10

Regulamin Zawodów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc: Celem Zawodów jest popularyzacja sportów siłowych wśród młodzieży i dorosłych, a także propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. TERMIN I MIEJSCE: 15.04.2018 r. (niedziela ) ważenie od godziny 8, start pierwszej grupy 10, siłownia POWER GYM w Białymstoku UDZIAŁ W ZAWODACH: Zawody mają [...]

1.unoszenie prostych nog (na takim jakby pionowym stojaku bo nie wiem jak sie nazywa) 2 prostowanie nog na maszynie w siadzie 3 uginanie nog w lezeniu na maszynie 4 unoszenie sie (odwrotnie niz brzuszki, na takiej lawce ze korpus zwisal w dol... ) 5 wyciskanie na poziomej lawce 6 unoszenie sztangielek bokiem w staniu 7 unoszenie sztangielek bokiem [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97,7 3. WZROST: 1,84 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 124 -udo:-- -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 2x w tyg 9. CEL CYKLU:Teraz na rzezbe chcę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Cell pump oraz Recon [...]

wypelnij to wszystko zobaczymy co napiszesz:) a nie profil wypelniasz 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

dokup towaru, oma kosztuje grosze a 5 tyg to sie porzadnie rozkreci i bedziesz musial konczyc ewentualnie moglbys bic 250mg/ew i starczyloby ci wtedy te 10 strzalow, tutaj chlopaki moze beda krzyczec ze to za mala dawka, ale na tym forum z roku na rok zaleca sie coraz wieksze dawki, z kumple bili po 250mg/ew i klepalo ich normalnie, tyle ze przy [...]

Z shotokan to trochę przesadziłeś, jest już bardzo tradycyjne. Trenowałem je przez 5 lat (pomiędzy 10 a 15 rokiem życia ;-)) i nie mam najcieplejszych wspomnień. Sporo zamieszania przy niczym tak to określę. Każdy inny system karate (od Goju Ryu, przez Kyokushin do Ashihara) jest skuteczniejszy niż wspomniany Shotokan. Chociaż kata są robią [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 189 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 120  -udo: 59  -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat  6. DIETA:  -białko: jest caly czas :)  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan, prop deca, tura  8. TRENING: 4x w tygodniu  9. CEL CYKLU: wysokiej jakosci miecho  10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 106 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat z przerwami 6. DIETA: w trakcie utalania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + winko (12tygodni) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu + 2 dni aeroby 9. CEL CYKLU: zwiększenie czystej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam miałem troszkę problemów od zdrowotnych po rodzinne.Przepraszam za zwłokę( są rzeczy ważne i ważniejsze sami widzieliście że nie było mnie ponad 2 tyg na forum) ruszamy z tematem. Osoby zapisany- 1.RafalRRRR 2.bartzmc 3.Nafciarz 4.Sajmong 5.lasican 6.iizziikk 7.CienkiGościu 8.nuras 9.19szymon62 -2kpl 10.Agent123 11.Gymwork 12.KamrzO [...]

plusiki przy osobach od których zaksięgowały się pieniądze , jeśli kogoś brakuje proszę napisać 1.RafalRRRR + 2.bartzmc + 3.Nafciarz + 4.Sajmong + 5.lasican + 6.iizziikk + 7.CienkiGościu + 8.nuras + 9.19szymon62 -2kpl + 10.Agent123 + 11.Gymwork + 12.KamrzO + 13.JustBlackBerry -3kpl + 14.lukas218 + 15.Kamil1288 16.shaori + [...]

1.RafalRRRR + 2.bartzmc + 3.Nafciarz + 4.Sajmong + 5.lasican + 6.iizziikk + 7.CienkiGościu + 8.nuras + 9.19szymon62 -2kpl + 10.Agent123 + 11.Gymwork + 12.KamrzO + 13.JustBlackBerry -3kpl + 14.lukas218 + 15.Kamil1288 16.shaori + 17.Dan + 18.bartek_box + 19.Kamrys 20.Dundi526

1. WIEK:28 2. WAGA:103 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:128 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:2g na kilogram -węglowodany:5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle meta+prop, deca+prop+wino x2 8. TRENING:4 razy w tyg aeroby 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: Nie mam wyliczonej co do kalorii 4 posilki z miesa 1 jaja 1 nabiał 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:5xw tyg 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak [...]